f

FLOW HATHA YOGA 3

Το περιεχόμενο του μαθήματος είναι το ίδιο με αυτό της Hatha yoga αλλά διαφοροποιείται στον τρόπο διεξαγωγής του.  Όλες οι asanas (θέσεις του σώματος) γίνονται σε συνέχεια (χωρίς σταμάτημα), εφαρμόζοντας πολλές φορές vinyasa ( μια σειρά από asanas συντονισμένες με την αναπνοή)

Το μάθημα είναι  δυναμικό και εστιασμένο  περισσότερο στην σωματική αντίληψη χωρίς όμως να υποβαθμίζεται η ολιστική προσέγγιση. Μπορούν να το παρακολουθήσουν άτομα που είναι εξοικειωμένα με τη hatha yoga και άτομα που βρίσκονται σε αρχικά στάδια στη yoga αλλά είναι εξοικειωμένα με την σωματική άσκηση.

Ο ρυθμός του μαθήματος είναι γρήγορος και η δυναμική γύμνασης έντονη.

 

Βασικές αρχές του Χώρου σχετικά με το μάθημα της hatha yoga

Τα μαθήματα yoga στο «Χώρο»  στοχεύουν στην ισότιμη άσκηση και ανάπτυξη της συνειδητότητας σε σωματικό, συναισθηματικό και νοητικό επίπεδο.

Επικεντρωνόμαστε:

στη γύμναση

στην ενδυνάμωση του μυοσκελετικού και του νευρικού συστήματος

στην αναγνώριση των ορίων του σώματος και στην ανάπτυξη τους μέσα από σωστή διαχείριση

στην φυσική αποκατάσταση διαφόρων ανισορροπιών, τραυματισμών

στη χαλάρωση (σωματική, συναισθηματική, νοητική)

στην εξάσκηση της αναπνοής

στην αναγνώριση της ενέργειας του σώματος, την εξισορρόπηση  και την διαχείριση της.

στην εξάσκηση της παρατήρησης του νου και ελέγχου του

στην αυτοανάπτυξη της συνειδητότητας

 

Ένα μάθημα yoga δομείται από:

pranayama (αναπνευστικές ασκήσεις)

asana (θέση  του σώματος)

Bandha (ενεργειακά κλειδώματα)

Διαλογιστικές ασκήσεις

Χαλάρωση

 

Βασικές Αρχές

Α. Συνήθως τα μαθήματα yoga διαχωρίζονται με βασικό κριτήριο την σωματική ικανότητα. Άρα ένα μάθημα με δύσκολες θέσεις θεωρείται μάθημα για προχωρημένους μαθητές και ένα με εύκολες θέσεις μάθημα για αρχάριους.

Θεμελιώδης αρχή της hatha yoga είναι ο τρόπος με τον οποίο οι μαθητές αντιμετωπίζουν τις πρακτικές της. Σύμφωνα με αυτή την αρχή η «γύμναση» επικεντρώνεται στη νόηση και όχι στη σωματικότητα. Το σώμα γίνεται εργαλείο του νου και γυμνάζεται μέσα από το νου. Έτσι, ο διαχωρισμός των μαθητών σε προχωρημένους και αρχάριους δεν εξαρτάται από την φυσική τους κατάσταση ή από την ηλικία τους αλλά με τον τρόπο που αντιμετωπίζουν το μάθημα. Αυτό δίνει τη δυνατότητα μέσα σε ένα μάθημα να υπάρχουν άτομα πολλών επιπέδων.

Τα μαθήματα hatha yoga στο Χώρο διαφοροποιούνται ως προς τη δυναμική της σωματικής άσκησης. Έτσι υπάρχουν μαθήματα ήπιας, μέτριας και δυνατής άσκησης  για το σώμα. Σε όλα όμως, υπάρχουν μαθητές προχωρημένοι και αρχάριοι.

 

Β. Η  Hatha yoga προσφέρει ένα ολοκληρωμένο σύστημα γύμνασης όχι μόνο του σώματος αλλά και της εσωτερικότητας μας. Οι τεχνικές των πρακτικών της οδηγούν στην αντικειμενική αντίληψη του σώματος αλλά και του εσωτερικού εαυτού μας.

Στο Χώρο βασιζόμαστε σε αυτό το αξίωμα. Για να παρακολουθήσει κανείς μαθήματα hatha yoga δεν απαιτείται να ακολουθεί συγκεκριμένο θρησκευτικό δόγμα ή συγκεκριμένη φιλοσοφία ζωής.

Σεβόμαστε την πολιτισμική καταγωγή της yoga και τις παραδόσεις της. Εστιάζουμε στις πρακτικές της, στον τρόπο που μπορεί κανείς να αναπτυχθεί πνευματικά να αναπτύξει τη συνείδηση του και να αναγνωρίζει της δικές του Αλήθειες.

Αυτό δίνει τη δυνατότητα να συμμετέχουν σε αυτές τις πρακτικές και άνθρωποι με διαφορετικές πολιτισμικές καταγωγές και πεποιθήσεις. Κατά τη διάρκεια της ενασχόλησης με τις πρακτικές τις  hatha yoga τους δίνεται η δυνατότητα να αναπτύξουν την επικοινωνία με τον εαυτό τους και το περιβάλλον τους, να ανακαλύψουν την σημαντικότητα της ύπαρξης τους και της Ύπαρξης γενικά και να αναπτύξουν μια διαλογική σχέση μαζί της σε μικροσκοπικό και μακροσκοπικό επίπεδο.

Με αυτό τον τρόπο ο άνθρωπος αρχίζει να αισθάνεται μέρος ενός συνόλου και αρχίζει να αποκαθιστά τη συνοχή του με το ΟΛΟΝ. Μια εμπειρία που βιώνεται μέσα από το συναίσθημα της Αγάπης και της συνεκτικότητας. Μια εμπειρία κοινή σε όλες τις θρησκευτικές φιλοσοφίες και δόγματα και που αποτελεί το σημείο συνάντησης τους με τις πρακτικές της yoga.

Μέσα από αυτό το πρίσμα, η Hatha yoga αποκτά  μια αντικειμενική- επιστημονική διάσταση. Είναι σύγχρονη με τη διανόηση της κάθε εποχής, σέβεται την πνευματική αναζήτηση σε οποιαδήποτε μορφή με αποτέλεσμα να μη προσβάλει καμία θρησκεία η θεολογική άποψη. Θα μπορούσε να πει κανείς  ότι βοηθάει σε αυτή την αναζήτηση θέτοντας το σώμα σε ισότιμη βάση με το νου και αντιμετωπίζοντας το ως προέκταση της πνευματικής μας διάστασης.